אימון בגישה אחרת -
דרך חדשה לראות את עצמך
התהליך מתחיל מהמקום שאתם נמצאים בו - כאן אפשר להתחיל שינוי ביחד.
גישות וכלים שאני משלבת בתהליך:
כל הכלים שאתם צריכים כדי לחזור לעצמכם מהשגרה שאתם נמצאים בה.
אימון אישי בגישה קוגניטיבית - התנהגותית (CBT)
נחקור דפוסים שמעקבים אותך ונבנה תגובות חדשות ומקדמות. מתאים במיוחד למי שמרגיש עומס, בלבול או צורך בשינוי.
NLP - שינוי תפוסי חשיבה ודפוסים פנימיים
נזהה אמונות והרגלים שמנהלים אותך מאחורי הקלעים ונלמד איך לשנות אותם בפועל. מתאים למי שמרגיש “תקוע”.
מיינדפולנס ונוכחות רגשית – חיבור לגוף, לרגש, לרגע הזה
נלמד להקשיב למה שמרגישים באמת, בלי לרוץ קדימה או לשפוט. מתאים למי שחווה הצפה רגשית, תחושת ניתוק או קושי להירגע.
תקשורת מקרבת (NVC) - לשיפור יחסים ויכולות ביטוי
נזהה דפוסים בתקשורת שמייצרים ריחוק, ונבנה דרך חדשה לבטא את עצמך בלי לוותר על הקשר. מתאים למי שמרגיש לא מובן.
ייעוץ קריירה - תהליכי בחירה, דיוק והובלה תעסוקתית
נזהה מה באמת חשוב לך ונבנה החלטות מקצועיות ומדויקות לך. מתאים למי שמתלבט לגבי כיוון לימודים, קריירה או שינוי מקצועי.
טכניקות לניהול עצמי, פוקוס ובניית הרגלים אפקטיביים
נזהה את הדפוסים שמקשים עליך להתמיד, ונבנה שגרה יציבה שתתאים לך. מתאים למי שרוצה להתנהל טוב יותר ולהרגיש בשליטה.
שילוב של אימון (קואוצ’ינג) עם כלים טיפוליים ממוקדים, במטרה לשפר את איכות החיים.
שילוב של אימון (קואוצ’ינג) עם כלים טיפוליים ממוקדים, במטרה לשפר את איכות החיים.
דוגמאות לתהליכים שאני מלווה:
ייעוץ תעסוקתי והכוונת קריירה
מיפוי חוזקות, ערכים והתלבטויות מקצועיות – ובניית כיוון ברור שמתאים למי שאת.ה היום. תהליך שמשלב חקירה פנימית עם כלים פרקטיים לבחירה ויציאה לדרך בעולם הקריירה.
אימון אישי - סדר פנימי, מיקוד וקבלת החלטות
חקירה של מה תוקע אותך ובנייה של תנועה חדשה דרך מיקוד במטרות יומיומיות. מתאים למי שמרגיש שהוא "יודע מה צריך" אבל מתקשה להתחיל.
פיתוח תקשורת אישית ומערכות יחסים בריאות
עבודה על ביטוי רגשי, הצבת גבולות ויצירת קרבה בלי לוותר על עצמך. מתאים למי שמרגיש חוסר איזון או חוסר בהירות בתוך קשרים קרובים.
פיתוח מיומנויות רגשיות והתנהגותיות
חיזוק היכולת לזהות, לווסת ולפעול מתוך בחירה – ולא על אוטומט. מתאים למי שמחפש יותר יציבות, נוכחות ושליטה פנימית.
ליווי בתקופות מעבר - התחלה חדשה, שינוי כיוון
תהליך שנותן מרחב להתבוננות, לעיבוד רגשי ולדיוק הצעד הבא. מתאים לרגעים שבהם משהו משתנה – ומרגישים קצת "בין לבין" ותחושת חוסר יציבות.
התמודדות עם תקיעות ועומס רגשי
חקירה של מצבים בהם משהו בפנים רוצה לזוז – אבל בפועל הכל נעצר. נעבוד על זיהוי הכוחות שמפעילים אותך, ונבנה תנועה הדרגתית שמחזירה תחושת שליטה וחיבור.
כאן מתחיל
שינוי אמיתי.
כאן עוצרים
אני מלווה אנשים שנמצאים בצומת של חיפוש, שינוי או רצון לעצור לרגע -כדי לנשום, לעשות סדר, ולחזור לעצמם ולגלות דברים שלא הכירו. עם כלים מגישת CBT ו-Act, ועם רקע בפסיכולוגיה והבנה עמוקה של נפש האדם, יצרתי תהליך אישי שמחבר בין עומק רגשי לעשייה פרקטית.
כאן מרגישים
אנשים שמגיעים אליי מתארים תקיעות, בלבול, חוסר ביטחון, עומס רגשי או תחושת חוסר כיוון. אחרים פשוט רוצים לנהל את החיים אחרת - עם יותר בהירות, נוכחות, ותחושת שליטה.
כאן מתקדמים
אני מאמינה שכל שינוי מתחיל בהקשבה אמיתית למה שנמצא מתחת לרעש – למחשבות, לדפוסים, לאמונות שמנהלות אותנו בלי שנשים לב. בתהליך שלנו נחקור יחד את מה שמניע אותך באמת, נזהה מה כבר לא משרת אותך, ונטמיע כלים שיעזרו לך ליצור תנועה חדשה, מבפנים החוצה.
אז מה התהליך איתי כולל:
אני מאמינה שבסופו של דבר, השינוי המשמעותי קורה מתוך קשר - מתוך שיחה בגובה העיניים, במרחב בטוח שמאפשר להעז, להתבונן, ולזוז ממקום של אמת.
מה זה בעצם CBT?
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT) הוא גישה מבוססת מחקר, שנחשבת
לאחת היעילות והנפוצות ביותר בעולם הטיפול הפסיכולוגי.
המטרה שלה היא לעזור לנו לזהות דפוסי חשיבה והתנהגות שלא
משרתים אותנו — ולבחור במקומם דרכים חדשות, גמישות ומקדמות יותר.
הפרשנות יוצרת את החוויה
לפי הגישה, לא האירוע הוא שקובע איך נרגיש, אלא הפרשנות שאנחנו נותנים לו. כאשר אנחנו לומדים להבחין בין אמונה שמגבילה אותנו לבין מחשבה, נפתח המרחב שמאפשר בחירה.
זיהוי דפוסים אוטומטיים
השיטה מתמקדת בזיהוי דפוסים שחוזרים על עצמם ומנהלים אותנו באופן לא מודע. המטרה היא להאיר את ה"דפוסים האוטומטים" כדי שנוכל להתחיל שינוי.
תרגול תגובות חדשות
השינוי נעשה דרך תרגול מעשי לא רק בדיבור, אלא גם בפעולה. ככל שמתרגלים יותר, נבנית תחושת יציבות פנימית ושליטה.
שינוי לטווח ארוך
השיטה לא רק משנה את מה שאנחנו מרגישים - אלא גם משפיע על מבנה הפעולה של המוח. עם הזמן, משתנה גם הדרך שבה נגיב לדברים שנפגוש בעתיד.
הסיפור שלי
אני בר מטילסקי בעלת BA בפסיכולוגיה ומדעי הרוח מאוניברסיטת תל אביב,
ובוגרת הכשרת CBT מטעם אוניברסיטת בר אילן.
את הדרך שלי התחלתי בעולם המחקר חקרתי את המוח בשיטת נוירופידבק,
ניתחתי התנהגות צרכנית, ועבדתי עם אנשים בעולמות שונים.
אבל מה שתמיד היה שם, בלב כל תפקיד, הוא הרצון לעזור לאנשים לראות
את עצמם מחדש -לגלות אפשרויות שלא היו נגישות קודם,
ולפתוח פתח לדרכי חשיבה חדשות.
אנשים שמגיעים אליי לקליניקה נמצאים בדרך כלל בתקופות של שינוי -
רגעים שבהם משהו בפנים כבר לא מסתדר עם הבחוץ: עומס רגשי, חוסר כיוון,
התלבטות על הצעד הבא או רצון פשוט להרגיש יותר בהירים, יותר מדויקים.
בתהליך שנבנה יחד אנחנו מחברים בין הבנה פנימית עמוקה – לבין פעולה בעולם.
השיחות שלנו מתקיימות בגובה העיניים, משלבות כלים מעשיים עם חקירה רגישה
וממוקדת, ומתאימות את עצמן בדיוק למי שאת או אתה.
קצת ממה שהלקוחות שלי אומרים עלי
איך זה מרגיש כשמתחילים שינוי – תשמעו מהמתאמנים שלי
רוצה לבדוק אם זה מתאים?
נתחיל בשיחת היכרות נעימה, ללא התחייבות וללא עלות. נרגיש יחד אם זה המקום הנכון עבורך.